CARA CERDAS ATASI KOLESTEROL TINGGI


huaaaa . .
kenapa dunia ini semakin ngeri ia? Buktinya makin banyak penyakit yang aneh-aneh bermunculan di negara kita terutama. Tapi yang paling sering se karena manusia gag bisa mengontrol pola makannya jadinya kolestrol yang tinggi, obesitas, dll. Mumpung yang masih muda-muda tu dijaga pola makannya biar gag keserang penyakit-penyakit & jaga kesehatan yang perlu dijaga. Kolesterol selalu menjadi topik perbincangan hangat mengingat jumlah penderitanya semakin tinggi di Indonesia. Kebiasaan dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan penting dalam mempengaruhi kadar kolesterol darah. Semakin baik pola dan kualitas makanan sehari-hari, tentu makin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan.

Sebagai komponen lemak, kolesterol sebenarnya merupakan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Lemak adalah satu sumber energi yang memberikan kalori paling tinggi. Selain sebagai sumber energi, lemak atau khususnya kolesterol merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel dalam tubuh.

Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembuatan hormon-hormon steroid. Kolesterol yang kita butuhkan tersebut, secara normal diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah tepat. Tetapi ia bisa meninghkat jumlahnya karena asupan makanan yang berasal dari lemak hewani, telur dan junk food.

Kolesterol yang berlebihan dalam tubuh akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah. Kondisi ini merupakan cikal bakal terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Beberapa cara bisa dilakukan menghindari ancaman penyakit yang berasal dari kolesterol tinggi.

1. Penyakit akibat kolesterol tinggi bisa dihindari dengan cara mengubah pola hidup yang kurang baik, seperti menghindari konsumsi makanan dengan kadar kolesterol tinggi dan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, misalnya gorengan akan lebih baik menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan kaya asam lemak oleat atau omega 9 yang mampu menurunkan kadar " kolesterol jahat " yaitu low density lipoprotein
(LDL ) dan pada saat bersamaan mampu menaikkan high density lipoprotein
( HDL ) atau " kolesterol baik "
Perubahan pola hidup terutama pola makan bisa sangat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah Anda, makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayuran sangat baik dikonsumsi dibandingkan makanan yang digoreng dan bersantan. Konsumsi makanan sehatpun dapat diartikan dengan mengurangi makanan yang tinggi gula dan asupan alkohol.
2. Kebiasaan lain yang sangat menentukan adalah olahraga rutin, minimal selama 30 menit setiap hari, tiga kali seminggu, menghentikan kebiasaan merokok dan mengendalikan berat badan Anda.
3. Konsumsi bahan - bahan alami yang terbukti dapat menjaga kadar kolesterol normal sebagai cara cerdas mencegah kolesterol lainnya.
Bahan alami tersebut salah satunya adalah ekstrak bawang putih. Bawang Putih bermanfaat menurunkan LDL dan TG ( 10 % ), menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko serangan jantung dan stroke dengan cara menghambat terbentuknya gumpalan - gumpalan darah atau kolesterol